Was, Wie, Wann, Wo?
Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining, eine sehr effektive Trainingsmethode, die den ganzen Körper beeinflusst. Sie bietet Krafttraining, Beweglichkeit, Balance, Atemverbesserung und Haltung.
Im Pilatestraining geht es um ein systematisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Kräftigung der Bauch-, Beckenboden, Zwerchfell- und Rückenmuskulatur. Es wird ein sogenanntes Muskelkorsett aufgebaut, um ökonomisch und effektiv seinen Körper zu bewegen.
Durch das bewusste Wahrnehmen des Körpers bei den Übungssequenzen, entstehen außerdem eine bessere Beweglichkeit und eine gute Balance im Körper.
Die Übungen werden von entsprechender Atmung begleitet, die eine Körperbewegung erleichtern oder erschweren kann.
Es wird eine ständige Konzentration auf den Körper gefordert und somit ist die Pilatesmethode auch eine gute Möglichkeit, um den Kopf vom Alltag zu befreien.
Das Pilatestraining wird auf der Matte in allen Ausgangsstellungen (Liegen, Sitzen, 4-Füßlerstand, Stehen) mit und ohne Kleingeräten ausgeübt. Abwechslungsreich wird jede Stunde anders gestaltet und verschiedene Schwerpunkte trainiert, mal mit Bällen oder Gymnastikbändern oder auch nur mit dem eigenen Körpergewicht. Die Stunde endet immer mit einer Entspannungseinheit.
Der Kurs findet jeden Donnerstag 19:30-20:30 Uhr im Markt 57 statt (Altenberger Str. 57, 42929 Wermelskirchen). Kurseinheiten: 10x60 min. Die Kosten von 100 Euro werden nicht von der Krankenkasse übernommen.